En una salida de 3 horas, los depósitos de glucógeno no alcanzan: a partir de la segunda hora la energía empieza a bajar y aparece la fatiga. La solución es sencilla: comer algo práctico y fácil de digerir durante la ruta.
Las Mejores Opciones
Snacks caseros
- Bocadillo pequeño de pan con mermelada o dulce.
- Tortilla de arroz con miel.
- Dátiles.
- Dátiles rellenos de mantequilla de maní.
- Galletas de avena caseras.
Opciones comerciales
- Barritas de fruta o arroz.
- Geles energéticos.
- Gomitas.
- Mini panes dulces o magdalenas.
Consejos prácticos
- Llevar las porciones listas en bolsitas.
- Alternar sólido y gel para evitar molestias.
- Guardar siempre un snack “extra” por si acaso.